Как просыпаться раньше

Лечь спать до 21-22 часов, считается, что человеку очень важно лечь спать именно до 22, так как в это время организм максимально отдыхает и заряжается энергией.

На личном опыте могу сказать, что когда я ложусь спать в 21 вечера я с легкостью просыпаюсь в 4 утра, если же ложусь в 23 то в 6-7 утра чувствую себя еще не выспавшейся, хотя промежуток сна один и тот же.

Никакой еды как минимум за 2 часа до сна. Лучше не есть после 18 вечера, тк организм уже замедляет переваривание пищи и все, что вы съедаете после 18 частично бродит в желудке всю ночь, и это влияет не только на сон, но и на состояние организма в целом.

Спать в хорошо проветриваемой комнате, лучше, чтоб было немного прохладно. Забудьте про то, что вас продует или вы заболеете! Если вам холодно, накройтесь одеялом, но не закрывайте окна на ночь. Во время сна организм насыщается кислородом и если этого не произошло, то вы весь день будете зевать и хотеть спать.

Избавьтесь от светящихся приборов в комнате. Считается, что мозг во время сна улавливает свечение, что так же влияет на качество сна.

Спите без одежды. Любая одежда до определенной степени сковывает свободные движения тела со сне, дайте коже максимально отдохнуть и проветрится, вы еще успеете походить одетыми целый день.

Душ перед сном. Постарайтесь принять теплую ванную. Это не только расслабит ваше тело, но и смоет энергетику, которая на вас повисла за день. Ополаскивайтесь с головой, вы почувствуете как мысли посвежели.

И помните, хороший сон это продуктивный день. Кто раньше встает, тот больше успевает. Ну и конечно не забывает про утреннюю разминку тела.