Мятный чай и массаж помогут пережить потепление

Резкий скачок температуры способен принести недомогание и головные боли даже самым тренированным. Легче адаптироваться помогут простые правила.

Даже если вы считаете себя здоровым человеком, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, довольно резкий скачок температуры и давления может сказаться и на вас:

— В конце года на работе у многих авралы, стрессы. Как правило, они тянутся уже с ноября.

А затяжной стресс — это серьезная опасность для сосудов, который держит их в постоянном напряжении, все это делает наш организм более уязвимым перед перепадами погоды, — говорит эксперт, к.м.н., врач-невролог Виктор Косс. — Потому при перепадах температуры и давления, могут возникать спазмы сосудов головного мозга, ухудшается отток венозной крови из полости черепа. Это может вызвать головные боли и даже гипертонические кризы. Поэтому важно соблюдать некоторые правила.

— Не злоупотребляйте алкоголем — и без того серьезный удар по сосудам от внешнего давления, вы можете усугубить алкогольными спазмами.

— Почувствовав головокружение и слабость, в первую очередь измерьте давление. Не критичное повышение (около 130 на 90 единиц) довольно просто снять: поможет самомассаж шейного отдела, успокаивающие капли, мятный чай, можно под язык положить пару таблеток глицина. Через полчаса заново измерьте давление. Если не пришло в норму, лучше позвонить врачу.

— По вечерам пейте растительные отвары с растениями, положительно влияющими на кровообращение в мозгу (так называемые церебропротекторы) — шиповник, зверобой, зеленый чай с мятой и лимоном. Они мягко снимают спазмы, помогают укрепить сосуды.

— Откажитесь от обильных приемов пищи и жирной еды: переполненный желудок приводит к нарушению ритма сердца и скачкам давления. Налегайте на продукты, богатые витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов: лимоны, отвар из плодов шиповника, морс из облепихи. Побольше морковки, говяжьей печени.

— Сердечники и гипертоники — ни в ком случае не забывайте о назначенных препаратах, принимайте их вовремя.

— Старайтесь не перенапрягаться, избегайте перегрузок, как физических, так и эмоциональных. Но все же мягкая нагрузка — например, простая прогулка, поможет мышцам и сосудам. Да еще и обеспечит выработку эндорфина — гормона хорошего настроения.