Как пережить жару в городе?
oatawa
По сообщению синоптиков в Москве в ближайшие выходные ожидается тридцатиградусная жара. Очень часто такая погода приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Духота и жара особенно опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для пожилых людей и детей – у них несовершенная система терморегуляции, они не могут быстро приспособиться к жаре, как это происходит у молодого взрослого человека. Дети и старики должны в первую очередь опасаться перегревов.
Врач общей практики городской поликлиники № 219 Департамента здравоохранения Москвы Владислав Ковалевич поделился рекомендациями, как защитить здоровье в жару:
- не выходите на улицу в самое жаркое время суток;
- открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении и закрывайте их днем;
- постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома и на работе, но не менее 23 градусов;
- выбирайте светлую одежду из легких натуральных тканей, и не забывайте о головном уборе;
- пейте много воды (не менее 1,5 литра), откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков;
- избегайте интенсивной физической нагрузки. Занимаясь садоводством работайте до 10:00 или после 16:00;
- откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи;
- используйте солнцезащитные средства;
- при покупке продуктов проверяйте условия хранения и срок годности.
«Людям пожилого возраста страдающим сердечно-сосудистыми, легочными или эндокринологическими заболеваниями нужно проконсультироваться у своего участкового врача или врача работающего с пациентами, имеющими хронические заболевания. На период жарких дней врач может скорректировать дозу и схему приема препаратов. Особое внимание нужно уделить детям, так как их система терморегуляции несовершенна и пока формируется. Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей. В самое жаркое время дня не допускайте слишком активных игр», – отметил Владислав Ковалевич.
Узнать, умеете ли Вы правильно загорать, можно, пройдя тест, размещенный на сайте Департамента здравоохранения Москвы — https://ift.tt/2MTGwuq