Есть вопрос: зачем нужна растяжка перед тренировкой
Если вы хотя бы раз были в зале или пытались тренироваться дома, вы хорошо знаете, что занятие всегда начинается с растяжки. Да что там, даже школьный урок физкультуры нельзя представить без разминки. Считается, что комплекс необременительных упражнений помогает подготовить мышцы к более интенсивным действиям, плюс, не дает скапливаться в них молочной кислоте, облегчая боль на следующий день. Но насколько это справедливо? И так ли необходима растяжка на самом деле? Разбираемся прямо сейчас. Растяжка и мышечное восстановление Известно, что во время любой физической активности, идет речь о тренировке в зале или ультразвуковом шопинге в поисках «того самого» платья, мышцы работают. После того как активность завершена, им требуется время на восстановление. Сколько? Сложно сказать, поскольку для каждого из нас это индивидуальная величина. Что мы знаем точно, так это то, что восстановленная мышца может полноценно функционировать без какой-либо болезненности. И нет, это не тот процесс, к